Previniendo Desordenes Com™nes

Yo soy muy activo e involucrado en muchas actividades deportivas. ¿Que cosas puedo hacer-ejercicios, suplementos vitamínicos, etc., para evitar lesiones en la rodilla? ¿Lesiones en el hombro?
Para evitar lesiones en la rodilla, mantenerse en un peso ideal. Manten t™ masa corporal abajo de 25. Estirarse antes de participar en deportes. Trabajar en el gimnasio en ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps en cadena cerrada. Toma Nutriex, que incluye Glucosamina y Condroitin Sulfato.

Para evitar lesiones en el hombro, mantener fuertes los rotadores de escápula. Estas incluyen escápula elevada, romboides, y serrado anterior y posterior. Los ejercicios incluyen encogimientos de hombro contra resistencia. Estirar su hombro en rotación interior y exterior máxima antes de los deportes. Tomar Nutriex, que incluye Glucosamina y Condroitin Sulfato.

¿Es inevitable que los atletas de "hueso colorado" eventualmente requieran de algún tipo de cirugía de la rodilla u hombro?
No. Mantente fuerte y esbelto y cuida tu peso, y probablemente sólo conocer cirujanos ortopédicos a nivel social.