Cómo Ocurren las Lesiones
Atleta de Fin de Semana
Vemos muchos atletas de fin de semana - gente que no hace una actividad en partícular todo
el tiempo y no se prepara tan bien como debe antes de iniciar con la actividad. Muchas lesiones pudieran ser evitadas si se realizara algún tipo de rítmo. Los músculos necesitan tiempo para ajustarse.
Muchas veces dado que el deporte o la actividad se realiza solo en ocasiones, no se desarrolla la técnica adecuada causando una sobrepresión o lesión seria sobre un grupo muscular utilizado
inapropiadamente. Es importante estár bien entrenado con tales deportes como el tenis y golf, as como actividades que involucran levantamiento de pesas y correr.
Insuficiente Estiramiento y Relajación
Muy seguido los pacientes sufren de esguinces porque se sobre limitan, no hay suficiente tiempo de descanso entre actividades. Y esto es combinado con
calentamiento y enfriamiento insuficientes, los cuales son necesarios en cualquier actividad.
Movimientos Torpes
Muchas lesiones del hombro son resultado de una vuelta torpe - tratando de alcanzar una laptop desde el asiento delantera hacia el trasero mientras se va manejando,
o tratando de bajar cosas en alto de un almacen. Y muchas lesiones de deporte que vemos son el resultado de una vuelta o giro inpredecible.
Subestimar la Necesidad de un Corazón Fuerte
Un corazón fuerte es esencial para mantener una espalda fuerte en cualquier actividad, pero es una de las partes más olvidadas. El corazón y
las piernas están entre los grupos musculares más importantes para evitar lesiones en otras áreas del cuerpo. Es importante mantenerlos fuertes.
Incremento de Peso
Vemos muchos pacientes con lesiones resultantes del estrés o cargando mucho peso en su cuerpo. A veces es simplemente el peso extra que rápidamente está deteriorando
las coyunturas y ligamentos a través de los años. Y a veces el peso simplemente juega un papel importante - tal como causar la pérdida del balance, menos agilidad.
Es por esto que un plan nutricional es tan importante dentro del programa. Cuando esto pacientes pierden exceso de peso inmediatamente eliminan estrés de la lesión. Y tienen más energía y más
deseos de hacer el plan de ejercisio.
Rechazo
Una de las cosas más importantes que debe hacer un individuo conforme se va haciendo más viejo es escuchar a su cuerpo y tomar una actividad que no haya hecho en mucho tiempo
de manera tranquila. No porque lo podía hacer hace 10 años, significa que puede hacerlo ahora con los mismos resultados.
Conforme nuestros cuerpos se avejentan, las coyunturas no son las mismas y la estructura de los ligamentos y tendones cambia. Es importante estar conciente de estas cosas y empezar con moderación
en cualquier actividad.
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